donderdag 2 februari 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 2 februari 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 2 februari 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 2 februari 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 2 februari 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 2 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 2 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 2 februari 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
zondag 5 februari 202313:30 – 17:00 bridgen
Zondagmiddag drive, er wordt gespeeld in een A- en B lijn en bij grote animo ook een C lijn. Meesterpunten worden bijgeschreven op je account bij de bridgebond
maandag 6 februari 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 6 februari 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 6 februari 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 6 februari 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 6 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
maandag 6 februari 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 7 februari 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 7 februari 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 7 februari 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 7 februari 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
woensdag 8 februari 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 9 februari 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 9 februari 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 9 februari 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 9 februari 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 9 februari 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 9 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 9 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 9 februari 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 13 februari 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 13 februari 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 13 februari 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 13 februari 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 13 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
maandag 13 februari 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 14 februari 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 14 februari 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 14 februari 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 14 februari 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 14 februari 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 15 februari 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 16 februari 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 16 februari 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 16 februari 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 16 februari 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 16 februari 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 16 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 16 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 16 februari 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 20 februari 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 20 februari 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 20 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
maandag 20 februari 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 20 februari 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 20 februari 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 21 februari 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 21 februari 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 21 februari 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 21 februari 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 21 februari 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 22 februari 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 23 februari 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 23 februari 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 23 februari 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 23 februari 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 23 februari 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 23 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 23 februari 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 23 februari 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 6 maart 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 6 maart 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 6 maart 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
maandag 6 maart 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 6 maart 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 6 maart 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 7 maart 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 7 maart 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 7 maart 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 7 maart 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 7 maart 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 8 maart 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 9 maart 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 9 maart 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 9 maart 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 9 maart 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 9 maart 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 9 maart 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 9 maart 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 9 maart 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 13 maart 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 13 maart 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 13 maart 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 13 maart 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
maandag 13 maart 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 13 maart 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 14 maart 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 14 maart 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 14 maart 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 14 maart 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 14 maart 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 15 maart 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 16 maart 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 16 maart 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 16 maart 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 16 maart 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 16 maart 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 16 maart 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 16 maart 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
donderdag 16 maart 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 20 maart 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 20 maart 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 20 maart 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 20 maart 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 20 maart 202319:30 – 21:00 Yoga
Hatha Yoga
maandag 20 maart 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 21 maart 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 21 maart 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 21 maart 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 21 maart 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 21 maart 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 22 maart 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 23 maart 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 23 maart 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 23 maart 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 23 maart 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 23 maart 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 23 maart 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 27 maart 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 27 maart 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 27 maart 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 27 maart 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 27 maart 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 28 maart 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 28 maart 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 28 maart 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 28 maart 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 28 maart 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 28 maart 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 29 maart 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 30 maart 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 30 maart 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 30 maart 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 30 maart 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 30 maart 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 30 maart 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
zondag 2 april 202313:30 – 17:00 bridgen
Zondagmiddag drive, er wordt gespeeld in een A- en B lijn en bij grote animo ook een C lijn. Meesterpunten worden bijgeschreven op je account bij de bridgebond
maandag 3 april 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 3 april 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 3 april 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 3 april 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 3 april 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 4 april 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 4 april 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 4 april 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 4 april 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 4 april 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 4 april 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 5 april 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 6 april 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 6 april 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 6 april 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 6 april 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 6 april 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 6 april 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 10 april 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 10 april 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 10 april 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 10 april 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 10 april 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 11 april 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 11 april 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 11 april 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 11 april 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 11 april 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 11 april 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 12 april 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 13 april 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 13 april 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 13 april 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 13 april 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 13 april 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 13 april 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 17 april 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 17 april 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 17 april 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 17 april 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 17 april 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 18 april 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 18 april 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 18 april 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 18 april 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 18 april 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 18 april 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 19 april 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 20 april 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 20 april 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 20 april 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 20 april 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 20 april 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 20 april 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 24 april 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 24 april 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 24 april 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 24 april 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 24 april 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 25 april 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 25 april 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 25 april 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 25 april 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 25 april 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 25 april 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 26 april 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 27 april 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 27 april 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 27 april 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 27 april 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 27 april 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 27 april 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 1 mei 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 1 mei 202318:45 – 19:45 Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
maandag 1 mei 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 1 mei 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 1 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 2 mei 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 2 mei 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 2 mei 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 2 mei 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 2 mei 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 2 mei 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 3 mei 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 4 mei 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 4 mei 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 4 mei 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 4 mei 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 4 mei 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 4 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
zondag 7 mei 202313:30 – 17:00 bridgen
Zondagmiddag drive, er wordt gespeeld in een A- en B lijn en bij grote animo ook een C lijn. Meesterpunten worden bijgeschreven op je account bij de bridgebond
maandag 8 mei 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 8 mei 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 8 mei 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 8 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 9 mei 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 9 mei 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 9 mei 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 9 mei 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 9 mei 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 9 mei 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 10 mei 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 11 mei 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 11 mei 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 11 mei 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 11 mei 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 11 mei 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 11 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 15 mei 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 15 mei 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 15 mei 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 15 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 16 mei 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 16 mei 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 16 mei 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 16 mei 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 16 mei 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 16 mei 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 17 mei 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 18 mei 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 18 mei 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 18 mei 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 18 mei 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 18 mei 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 18 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 22 mei 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 22 mei 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 22 mei 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 22 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 23 mei 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 23 mei 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 23 mei 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 23 mei 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 23 mei 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 23 mei 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 24 mei 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 25 mei 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 25 mei 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 25 mei 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 25 mei 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 25 mei 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 25 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 29 mei 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 29 mei 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 29 mei 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 29 mei 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 30 mei 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 30 mei 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 30 mei 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 30 mei 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 30 mei 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 30 mei 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 31 mei 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 1 juni 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 1 juni 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 1 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 1 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 1 juni 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 1 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
zondag 4 juni 202313:30 – 17:00 bridgen
Zondagmiddag drive, er wordt gespeeld in een A- en B lijn en bij grote animo ook een C lijn. Meesterpunten worden bijgeschreven op je account bij de bridgebond
maandag 5 juni 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 5 juni 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 5 juni 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 5 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 6 juni 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 6 juni 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 6 juni 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 6 juni 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 6 juni 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 6 juni 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 7 juni 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 8 juni 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 8 juni 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 8 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 8 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 8 juni 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 8 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 12 juni 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 12 juni 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 12 juni 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 12 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 13 juni 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 13 juni 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 13 juni 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 13 juni 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 13 juni 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 13 juni 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 14 juni 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 15 juni 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 15 juni 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 15 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 15 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 15 juni 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 15 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 19 juni 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 19 juni 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 19 juni 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 19 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 20 juni 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 20 juni 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 20 juni 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 20 juni 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 20 juni 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 20 juni 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 21 juni 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 22 juni 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 22 juni 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 22 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 22 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 22 juni 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 22 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 26 juni 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 26 juni 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 26 juni 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 26 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 27 juni 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 27 juni 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 27 juni 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 27 juni 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 27 juni 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 27 juni 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 28 juni 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 29 juni 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 29 juni 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 29 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 29 juni 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 29 juni 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 29 juni 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 3 juli 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 3 juli 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 3 juli 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 3 juli 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 4 juli 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 4 juli 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 4 juli 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 4 juli 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 4 juli 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 4 juli 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 5 juli 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 6 juli 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 6 juli 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 6 juli 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 6 juli 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 6 juli 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 6 juli 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 10 juli 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 10 juli 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 10 juli 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 10 juli 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 11 juli 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 11 juli 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 11 juli 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 11 juli 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 11 juli 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 11 juli 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.
woensdag 12 juli 202320:00 – 22:00 Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
donderdag 13 juli 202309:00 – 10:00 Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen.
Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
donderdag 13 juli 202314:00 – 16:00 Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
donderdag 13 juli 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Fitcircuit begeleidt iedereen die op een ongedwongen en verantwoorde manier wil sporten. Geen opgeblazen sportschoolgevoel, maar een ongedwongen, waarbij het bijzondere vooral zit in de combinatie van de op luchtdruk gebaseerde apparatuur (geen loodzware gewichten) en de support en begeleiding waarbij je je op je gemak en steeds zekerder van jezelf zult voelen. Zoek jij de motivatie om weer lekker in je vel te zitten en wil je dit in een veilige, deskundige en ongedwongen omgeving doen? Wil je sporten in een ruimte waar het gezellig is, niet massaal, en waar je persoonlijke aandacht, begeleiding en tips krijgt, zodat je gegarandeerd verder komt?
Kom dan langs en bespreek wat jouw sportieve wensen en mogelijkheden zijn.
Graag tot ziens!
donderdag 13 juli 202317:45 – 20:15 Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.
donderdag 13 juli 202318:45 – 19:45 Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
donderdag 13 juli 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
maandag 17 juli 202314:00 – 16:00 Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
maandag 17 juli 202319:30 – 20:30 Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam?
Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
maandag 17 juli 202319:30 – 20:30 Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
maandag 17 juli 202320:00 – 21:30 Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
dinsdag 18 juli 202310:00 – 11:00 verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
dinsdag 18 juli 202318:45 – 20:00 Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.
dinsdag 18 juli 202319:30 – 20:45 Yoga by Namastien
Active flow Yoga en meditatie
https://namastien.nl/aanbod
dinsdag 18 juli 202319:30 – 22:30 Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
dinsdag 18 juli 202320:00 – 22:15 Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
dinsdag 18 juli 202320:30 – 21:45 Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen i