fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.

Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352

Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.

Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam? Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.

Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek

Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.

verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest

Yoga Yin en meditatie
Yin yoga is een verstillende rustige vorm van yoga waarbij het bindweefsel wordt aangesproken. Bindweefsel zit tussen je spieren en pezen en blijven zo soepel. Bovendien heeft yin yoga een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en heeft een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest. Meditatie en een bodyscan zijn een onderdeel van de les. Je lijf en geest en ook je ademhaling worden soepeler en rustiger! Het werkt enorm kalmerend voor je zenuwstelsel.

Conditietraining/aerobics, steps 55 start 19-9
Een afwisseling van aerobics, steps, tea-bo, etc. waarbij gewichten, dynabands, steps, tubes etc. gebruikt wordt om de conditie te bevorderen. Actief bewegen op muziek waarbij de conditie verbeterd door het uithoudingsvermogen te vergroten en de spieren te trainen. De les start met een warming-up, daarna wordt het uithoudingsvermogen getraind door op een behoorlijk muziektempo verschillende opstapvormen en figuren te maken. Tussendoor/ er na zijn er nog spier verstevigende oefeningen voor buik/billen/benen etc. De les wordt afgesloten met een cooling-down

Bridgeclub, start oktober 2023
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderden. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week. Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.

Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden

Active flow yoga en meditatie
Actieve vorm van yoga afgewisseld met rustige momenten zodat lichaam en geest aandacht krijgen. Vinyasa's komen hier ook voorbij. Alle houdingen in een flow en altijd op jouw ademhaling. We starten altijd met een meditatie en eindigen in savasana, de eindontspanning.

Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.

Klussenteam
2-wekelijks op woensdag komt het team alllerhande klusjes doen in en rond het Dorpshuis. We starten met koffie en goede gesprekken en vervolgens aan de gang. Wil je ook helpen? bel 075-6310352

Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.

Fitcircuit
Een complete training in slechts 30 minuten. Kort en krachtig, dat is circuittraining. Je werkt op makkelijke toestellen aan je conditie en fitheid. Het circuit is geschikt voor iedereen, ook als je fysieke klachten hebt. In die 30 minuten activeer je de verbranding, verbeter je jouw figuur, verlaag je de kans op botontkalking, versterk je het gestel en train je hart en longen. Direct fitter en energieker.

Yoga Yin Yang Restorive start 7-9-2023
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen. Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.

Keramiek
Deze cursus keramiek biedt je les in het maken van ‘duimpotjes’, opbouwen met kleiringen, opbouwen met kleiplaten, het werken in een mal en het decoreren van de voorwerpen. Daarnaast bieden wij je de mogelijkheid om te leren draaien op een elektrische draaischijf. Ben je gevorderd, dan wordt het een programma op maat.

Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan

Rug, nek en schouder Yoga start 7-9-2023
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.

Hatha Yoga start 7-9-2023
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen