maa din woe don vrij zat zon
ma
28
14:00 - 16:00Koersbal
Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
18:45 - 19:45Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
18:45 - 19:45Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
19:30 - 20:30Bodyshape
Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
19:30 - 20:30Zumba
Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam? Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
di
29
10:00 - 11:00verantwoord bewegen voor ouderen 55
verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
19:30 - 20:30Body Workout
Body Workout
Een goede combinatie van spieren trainen en conditie opbouwen, op gezellig muziek
19:30 - 22:30Bridgeclub.
Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderen. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week.Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
20:00 - 22:15Toneel spelen bij Herleving
Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
wo
30
20:00 - 22:00Dameskoor Westzaan
Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
do
1
09:00 - 10:00Yoga Yin Yang
Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen. Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
14:00 - 16:00Boekbinden
Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
18:45 - 19:45Rug, nek en schouder Yoga
Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
vr
2
 
za
3
 
zo
4
 
ma
5
14:00 - 16:00Koersbal
Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
18:45 - 19:45Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
19:30 - 20:30Zumba
Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam? Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
19:30 - 20:30Bodyshape
Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
di
6
10:00 - 11:00verantwoord bewegen voor ouderen 55
verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
19:30 - 22:30Bridgeclub.
Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderen. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week.Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
19:30 - 20:30Body Workout
Body Workout
Een goede combinatie van spieren trainen en conditie opbouwen, op gezellig muziek
20:00 - 22:15Toneel spelen bij Herleving
Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
wo
7
20:00 - 22:00Dameskoor Westzaan
Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
do
8
09:00 - 10:00Yoga Yin Yang
Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen. Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
14:00 - 16:00Boekbinden
Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
18:45 - 19:45Rug, nek en schouder Yoga
Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
vr
9
 
za
10
 
zo
11
 
ma
12
14:00 - 16:00Koersbal
Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
18:45 - 19:45Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
19:30 - 20:30Bodyshape
Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
19:30 - 20:30Zumba
Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam? Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
di
13
10:00 - 11:00verantwoord bewegen voor ouderen 55
verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
19:30 - 22:30Bridgeclub.
Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderen. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week.Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
19:30 - 20:30Body Workout
Body Workout
Een goede combinatie van spieren trainen en conditie opbouwen, op gezellig muziek
20:00 - 22:15Toneel spelen bij Herleving
Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
wo
14
20:00 - 22:00Dameskoor Westzaan
Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
do
15
09:00 - 10:00Yoga Yin Yang
Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen. Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
14:00 - 16:00Boekbinden
Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
18:45 - 19:45Rug, nek en schouder Yoga
Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
vr
16
 
za
17
 
zo
18
 
ma
19
14:00 - 16:00Koersbal
Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
18:45 - 19:45Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
19:30 - 20:30Bodyshape
Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
19:30 - 20:30Zumba
Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam? Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
di
20
10:00 - 11:00verantwoord bewegen voor ouderen 55
verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
19:30 - 22:30Bridgeclub.
Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderen. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week.Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
19:30 - 20:30Body Workout
Body Workout
Een goede combinatie van spieren trainen en conditie opbouwen, op gezellig muziek
20:00 - 22:15Toneel spelen bij Herleving
Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
wo
21
20:00 - 22:00Dameskoor Westzaan
Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
do
22
09:00 - 10:00Yoga Yin Yang
Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen. Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
14:00 - 16:00Boekbinden
Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
18:45 - 19:45Rug, nek en schouder Yoga
Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
vr
23
 
za
24
 
zo
25
 
ma
26
14:00 - 16:00Koersbal
Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
18:45 - 19:45Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
19:30 - 20:30Zumba
Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam? Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
19:30 - 20:30Bodyshape
Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
di
27
10:00 - 11:00verantwoord bewegen voor ouderen 55
verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
19:30 - 22:30Bridgeclub.
Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderen. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week.Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
19:30 - 20:30Body Workout
Body Workout
Een goede combinatie van spieren trainen en conditie opbouwen, op gezellig muziek
20:00 - 22:15Toneel spelen bij Herleving
Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
wo
28
20:00 - 22:00Dameskoor Westzaan
Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
do
29
09:00 - 10:00Yoga Yin Yang
Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen. Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
14:00 - 16:00Boekbinden
Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
18:45 - 19:45Rug, nek en schouder Yoga
Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
vr
30
 
za
31
 
zo
1
 
ma
2
14:00 - 16:00Koersbal
Koersbal
Een leuke variant van Jeu de Boules. € 2,- per keer. Aanmelden via De Kwaker 075-6310352
18:45 - 19:45Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga Easy
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
19:30 - 20:30Bodyshape
Bodyshape
warming-up, conditietraining, spierversterkende oefeningen, cooling down, alle spieren worden geactiveerd onder deskundige leiding en met motiverende muziek
19:30 - 20:30Zumba
Zumba
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia .Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Wat doet Zumba met je lichaam? Je gebruikt met zumba alle drie de focuspunten: aerobic, kracht en jouw lenigheid. Daarnaast verbrand je met een half uur dansles ongeveer evenveel calorieën als met een half uurtje joggen! Ook pak je allemaal verschillende spiergroepen tegelijk aan en geef je jouw hersenactiviteit een boost.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga kent een groot aantal statische houdingen waarin de spieren zowel soepel als sterk gemaakt worden. Alle houdingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen zodat je gericht kunt ademen naar de gespannen plek en als het ware je lichaam kan uitrusten in een misschien wel een spannende houding. Juist door spanning op te zoeken en er met je aandacht en adem naartoe te gaan maak je jezelf uiteindelijk ontspannen en ook sterk. Uiteindelijk kun daardoor spannende situaties in je leven ook beter aan.
di
3
10:00 - 11:00verantwoord bewegen voor ouderen 55
verantwoord bewegen voor ouderen 55
conditie opbouwen en soepel blijven, spieren versterken, bewegen is gezond voor lijf en geest
19:30 - 20:30Body Workout
Body Workout
Een goede combinatie van spieren trainen en conditie opbouwen, op gezellig muziek
19:30 - 22:30Bridgeclub.
Bridgeclub.
Bridgeclub De Kwaker, voor beginners en gevorderen. Een klein clubje bridgeliefhebbers spelen elke week.Gezelligheid en van elkaar leren is TROEF. Wilt u eens komen kijken of meespelen? U bent van harte welkom op dinsdagavond vanaf 19.15 uur.
20:00 - 22:15Toneel spelen bij Herleving
Toneel spelen bij Herleving
In een gezellig sfeer met leuke spelers repeteren voor een aantal uitvoeringen welke in november gespeeld gaan worden
wo
4
20:00 - 22:00Dameskoor Westzaan
Dameskoor Westzaan
Heerlijk een avondje ontspannen zingen o.l.v. een dirigente.
do
5
09:00 - 10:00Yoga Yin Yang
Yoga Yin Yang
Yin-Yang Restorative Yoga is heel anders dan Hatha. Yin Yoga gaat heel diep. Met behulp van de zwaartekracht en door te ademen in je buik laat je op een dieper niveau los. In je lichaam wordt het bindweefsel, dat overal zit en alles met elkaar verbindt, opgerekt. Bindweefsel zit overal, het verbindt alles met elkaar, je spieren, botten, pezen, organen en ook je huid. Doordat je lang in een houding zit en als het ware “hangt” met eventuele ondersteuning van materialen, ontstaat er ruimte. Je weefsel en gewrichten worden soepeler en je energie kan dan ook weer lekker door je meridianen stromen. Meridianen zijn een soort van dieper gelegen waterlijnen en hebben een direct effect op onder andere je organen. Yin Yoga heeft dan ook een gunstige uitwerking op de organen. Stress en spanning kunnen goed loskomen bij deze vorm van yoga en de oefeningen werken herstellend. Soms worden de Yin oefeningen afgewisseld met Yang houdingen die juist weer actiever zijn en (fysieke) kracht geven.
14:00 - 16:00Boekbinden
Boekbinden
De mooie technieken van vroeger leren om boeken te restaureren of tijdschriften in te binden. Er is een leraar aanwezig om u bij te staan
18:45 - 19:45Rug, nek en schouder Yoga
Rug, nek en schouder Yoga
Heb je last van je rug, nek en/of schouders? Wellicht komt de spanning misschien wel door een verkeerde lichaamshouding, geestelijke spanning, of overbelasting. Hoe dan ook, je wil van die vervelende stijve spieren af en ook blessures voorkomen. Wil je weer lekker in je vel zitten probeer dan een tijdje yogalessen en kijk wat het voor je doet. Zelf doe ik al 22 jaar yoga en het is niet meer weg te denken uit mijn leven omdat het net als eten en drinken is. Je voelt dat je lichaam deze bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen nodig heeft om op een gezonde manier te leven zodat je het drukke leven, waarin misschien wel veel van je geëist wordt, aan te kunnen. Yoga leert je grenzen te verkennen. Je gaat jezelf beter voelen, want daar gaat het immers om, hoe jij in het leven staat en wat jij uiteindelijk wenst.
20:00 - 21:30Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en lichaam. Jezelf in balans brengen
vr
6
 
za
7
 
zo
8
 
Voor de beste werking van deze pagina moet je javascript aan hebben staan!